Nie no tak pytam poprostu. A jeśli chodzi o wyniki wątrobowe trochę zawyzone. Jakos nie czułem tej wątroby zeby bolala, od 3dni jem essensival i zaczynam czuć wątrobę ze mi dokucza i pobolewa. Czy to może być skutek działania leku na wątrobę?
Zapotrzebowanie wychodzi dokładnie 3450kcal,tyle że nie mogę przy refluksie za dużo zjadać a ja z reguły mało jem, więc też nie chce od razu z grubej rury na żołądek wjechać. Co 2 tygodnie mam w planach zwiększać o 300kcal.
[...] próbuję liczyć kalorie i zapewniać w miarę jak najzdrowszy sposób makro, ale kurde jestem w sozku, jestem na tej "diecie" 3 dzień i ledwie daję radę jeść tyle, mam wrażenie że jem 2 x wiecej niz jak nie byłem na diecie. Czy to możliwe że żrąc tyle i chodząc non stop zapchany zrzuca się kilogramy ? Przypomnę,, 24 lata, 181 cm wzrostu, 128 [...]
Ale jeśli waga stoi w miejscu to jem mniej więcej moje zapotrzebowanie i jak dodam do tego jeszcze gainer to powinna ruszyć. Czy nie? Nie chce się też bawić w liczenie kalorii.
1. Jeśli chodzi o mnie to codziennie jem inną kolacje. Licze kalorie i zachowuje odpowiednie makro - które wcześniej sobie ustaliłam. Codzienne mam ochotę na coś innego. Czasami jest to kawałek pieczywa z serem pleśniowych, innym razem wędzona ryba, a czasem zwykła sałatka z kurczakiem lub domowej roboty kebab (mięso, sałata, sos jogurtowy i mięso [...]
Ja to rozumiem w ten sposób, że przykładowo w niedzielę jem o 2 tyś kcal za dużo, cała nadwyżka już jest zgromadzona jako tłuszcz, od poniedziałku do niedzieli odejmuje po 300 kcal, więc organizm nie jest na dodatnim bilansie tylko gdzieś w okolicach zera. Więc stoję w miejscu z budowaniem masy. No chyba, że ta nadwyżka z niedzieli jeszcze nie [...]
[...] z braku sprzętu jak na siłowni. Robię martwe ciągi, przysiady, przysiady bułgarskie i ćwiczenia na dwugłowe uda. Chodziło że nogi inaczej trenuje czyli ze przez kwarantanne nie mam dostępu do silki. Przez cały okres około 2 lat robię treningi motoryczne z trenerem. Teraz jest okres jaki jest to chce sie skupić na rozbudowie masy mięśniowej. Jem [...]
Poniżej przesyłam zrzuty diety. Nie wrzucałem do niej warzyw. Mięso jak i węgle oczywiście zmieniam, jem też wołowinę, indyka(najczęściej), oraz inne mięsa, tak samo ziemniaki, czy makaron. Trening robię po 1, lub po 2 posiłku w ciągu dnia w odstępstwie około 2 godzin. Pomarańczę, którą wpisałem zamieniam czasem innym owocem i zjadam zazwyczaj [...]
Braków jako takich nie posiadam. Po prostu jem takie posiłki, że koniec końców "dniówka" wynosi około 100g albo i nawet nieco poniżej. Czy wprowadzenie do diety codziennie powiedzmy jednej porcji to dobry pomysł czy nie należy codziennie korzystać z takiego rodzaju suplementacji? Czy w dni treningu przyjmować przed i po?
Już mnie tydzien tak trzyma,mam niestrawnosc (tak jakby nie chciało mi przetrawic tego co mam w żoładku,jakbym zjadł kamien,praktycznie nie chodze do toalety),mam bóle głowy,sennośc,problemy z przełykaniem sliny i takie osłabienie organizmu.Ostatnio jem cześciej jajka i 1 kromke dziennie chleba zytniego. Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-05-07 [...]
Tak ,wczesniej miałem kilka dni ale pusciło,wcześniej jadłem piersi z kurczaka i indyka z dużych marketow najtansze na wage,i po zjedzeniu czułem ze strasnzie mi bulgotalo w żoładku i miałem nabuzowany brzuch,ale od 5 dni jem lepsze3j jakośći mięso,nie czuje po zjedzniu tego miesa takiego nabuzowania brzucha,ale 5 dni mineło od czasu jedzenia [...]
Z reguły orzechy (nerkowce) do drugiego posiłku jem do szejka 100g owsianych i 30g wpc Jak bilans energetyczny i makro nie pozwalają Ci na dodanie kolejnej porcji, to nic nie stoi na przeszkodzie by przenieść je z innego posiłku. Jadłospis powinien być elastyczny. ;-)
Dzisiejsza miska może nie najlepsza ale muszę się przyzwyczaić do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie [...]
na pewno brak warzyw w posiłkach brakuje źródeł białka - Obiad różnicuj źródłą białka i ogólnie dietę, wygda wygodą, ale czegoś będziesz dostarczać w nadmiarze, a innych mikroskładników wcale przez co będą występować braki No wiem, że brak warzyw. Ale czy są potrzebne? Co konkretnie, jakie związki mam dostarczać z warzyw? Witaminy i minerały [...]
Monkey22 - Całe życie byłem na diecie węglowodanowej i chciałem spróbować coś zmienić. Na LC mam obecnie lepsze samopoczucie (ale początki były ciężkie), lepiej sypiam, nie mam tak wydętego brzucha i przede wszystkim zauważyłem znaczną poprawę jeśli chodzi o moją cerę. Jeśli chodzi o węglowodany to zawsze uważałem co jem (ryż brązowy, kasze, [...]
tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41
prosiak666 tak mam coś nie halo z prawą dłonią i lewą nogą, ale to od urodzenia, jednak co to zmienia? :P Ja akceptuje wszystko :) Ćwiczę co 2 dzień, lepiej jem, nie pije i powoli powoli do przodu :D przybyło 2,5kg ale też dużo sily, a w pasie 5cm ubyło :P Zmieniony przez - Franiut3k w dniu 2020-08-02 12:26:45
Przykładowy dzień diety na dziś: Kiełbasa trochę razi, ale jem ją 1x do 2x w tygodniu, wyjem zapasy które zrobiłem i eliminacja na stałe. Przeraża mnie ilość białka roślinnego, chyba muszę dodać owoce jakieś bo przy takiej ilości WW wychodzi mało zwierzęcego chyba. Nigdy w życiu nie jadłem takiej ilości WW, dodam że mam pracę siedzącą w sumie i [...]
Lekkie sprostowanie. Dietę trzymałem przez ostatnie 2 lata ćwiczeń, teraz nie liczę dokładnie a jem wartościowo bazując na doświadczeniu, aczkolwiek krytyka dotarła, zabieram się do roboty i znajdę czas na liczenie. Co do ciężarów ostatnie maxy sprawdzałem może rok temu bo zwyczajnie nie widzialem w tym sensu. Obecnie klatka 108x8 przysiad 90x8 [...]
